Тот еще фрукт! 7 причин есть авокадо каждый день


Авокадо - один из любимых фруктов поклонников западной кухни, где плод используется во множестве блюд. Авокадо - настоящий суперфуд, ведь он изобилует питательными веществами и полезными, незаменимыми для человеческого организма жирами. А если вы все еще его не едите, предлагаем вашему вниманию 7 доводов в пользу употребления авокадо каждый день:

1. Улучшение работы мозга

7 причин есть авокадо каждый день
 

Авокадо полон жирными кислотами омега-3 и витамином Е, которые активируют работу мозга: они улучшают кровоснабжение префронтальной коры, которая является частью мозга, ответственной за принятие решений и критическое мышление.
 

2. Снижение уровня холестерина

7 причин есть авокадо каждый день
 

Авокадо богат жирами, которые полезны для нашего здоровья. Один-два плода обеспечивают 32% ежедневной рекомендованной дозы жира. Но речь идет о полезных мононенасыщенных жирах, способных снизить уровень холестерина. Таким образом включение в меню авокадо снижает риск инсульта и сердечных заболеваний.
 

3. Лучшее усвоение витаминов

7 причин есть авокадо каждый день
 

Поскольку витамины A, K, D и E жирорастворимы, их лучше принимать с авокадо. Это способствует лучшему всасыванию полезных элементов в организм.
 

4. Улучшение зрения

7 причин есть авокадо каждый день
 

Авокадо содержит лютеин и зеаксантин - это каротиноиды, которые необходимы для хорошего зрения.
 

5. Улучшение метаболизма

7 причин есть авокадо каждый день
 

Фрукт богат клетчаткой (7% от общего веса). Один авокадо содержит около 27% необходимой дневной дозы клетчатки, поэтому отлично подходит для программ похудения и улучшения метаболизма.
 

6. Снижение риска многих заболеваний

7 причин есть авокадо каждый день
 

Авокадо богат калием: один плод обеспечивает 14% рекомендуемого суточного количества, а увеличение потребления калия снижает кровяное давление и риск инсультов, сердечных приступов, почечной недостаточности.
 

7. Изобилие питательных веществ

7 причин есть авокадо каждый день
 

Авокадо содержит целых 20 витаминов и минералов, в т. ч. четверть ежедневной дозы витамина С, который восстанавливает ткани организма и укрепляет иммунитет. Кроме того, фрукт включает витамин B6, который борется с инфекциями.


Просмотров: 136 | Рейтинг: 0.0/0
Имя *:
Email *:
Введите код безопостности с картнки в поле "Ответ" *: