13 приложений для похудения


Специальные приложения, которые помогут составить план питания и тренировок. Худеть будет просто и нескучно.

Сбрасывать лишний вес к лету традиционно начинают после Нового года, в первый день весны и после майских праздников. Чтобы намерение переросло в реальный результат, начните уже сейчас.

Приложения для подсчёта калорий

Главный принцип всех диет — потреблять меньше калорий, чем тратишь. Для этого нужно высчитать ежедневный расход энергии и отслеживать каждый кусочек, который попадает в рот. Взвесить порцию еды придётся самостоятельно, остальное за вас посчитают приложения.

1. FatSecret

Полностью бесплатное приложение с интуитивно понятным интерфейсом. Учитывает общую калорийность, количество потреблённых белков, жиров и углеводов. Большая база продуктов, в которой можно найти и блюда популярных ресторанных сетей. Помимо БЖУ (белки, жиры, углеводы) программа учитывает количество сахара, клетчатки, натрия, холестерина. Показывает статистику за день, текущую и прошлую недели.

В приложении можно учитывать и расход калорий, выбирая из нескольких видов активности. Но стоит понимать, что программа предложит приблизительные значения. Точный расход энергии отследить без пульсометра практически невозможно.

ЗагрузитьQR-Code

Счетчик Калорий от FatSecret

Разработчик: FatSecret

Цена: Бесплатно

  •  
  •  
  •  
  •  

ЗагрузитьQR-Code

Счетчик Калорий от FatSecret

Разработчик: FatSecret

Цена: Бесплатно

2. MyFitnessPal

Одно из самых популярных в мире приложений для подсчёта калорий. В нём можно учитывать калории и БЖУ, следить за статистикой. В базе данных — более 6 миллионов продуктов, и она ежедневно пополняется. MyFitnessPal удобно для тех, кто часто путешествует или предпочитает продукты, редко встречающиеся в России. Скорее всего, нужный продукт будет в базе, так что вносить его вручную не придётся.

Можно вести в приложении дневник тренировок, добавлять свои упражнения.

ЗагрузитьQR-Code

Счетчик калорий

Разработчик: MyFitnessPal, Inc.

Цена: Бесплатно

  •  
  •  
  •  
  •  

ЗагрузитьQR-Code

MyFitnessPal

Разработчик: MyFitnessPal.com

Цена: Бесплатно

3. YAZIO

Приложение не только функциональное, но и красивое. Каждый продукт сопровождается фотографией, и YAZIO выглядит как электронная версия глянцевого журнала. Можно вести дневники питания и упражнений, вносить свои продукты. Среди минусов — нельзя добавлять собственные рецепты.

ЗагрузитьQR-Code

Счетчик калорий и дневник питания от YAZIO

Разработчик: YAZIO

Цена: Бесплатно

  •  
  •  
  •  
  •  

ЗагрузитьQR-Code

YAZIO - Счетчик калорий

Разработчик: YAZIO GmbH

Цена: Бесплатно

4. Lifesum

Это приложение не только считает, сколько вы съели. Оно также поможет подобрать продукты, чтобы вы худели согласно выбранному плану, быстро или по щадящей схеме. Причём речь не об ограничении рациона: Lifesum оставит в меню привычные продукты, но посоветует, какой размер порции взять, чтобы не переесть. Отдельная опция приложения — учёт объёма выпитой воды.

ЗагрузитьQR-Code

Lifesum: планировщик питания и простые рецепты

Разработчик: Lifesum

Цена: Бесплатно

  •  
  •  
  •  
  •  

ЗагрузитьQR-Code

Lifesum: ваш дневник питания

Разработчик: Lifesum AB

Цена: Бесплатно

Приложения для занятий спортом

Чтобы получить фигуру мечты, одной диеты недостаточно. Крепкие мышцы под небольшим слоем жира визуально выигрывают у нетренированного, но худого тела. Поэтому добавьте в свой план похудения упражнения.

5. Seven

Круговые тренировки на основные группы мышц. Из оборудования понадобится только стул. Один круг занимает семь минут, но можно увеличить тренировку до часа. Упражнения кажутся простыми, но хорошо нагружают неподготовленного физкультурника. Техника выполнения показана на рисунках. В платной версии можно составлять свои тренировки в зависимости от цели.

ЗагрузитьQR-Code

Seven – 7 минутные тренировки. Упражнения для дома

Разработчик: Perigee AB

Цена: Бесплатно

  •  
  •  
  •  
  •  

ЗагрузитьQR-Code

Seven. Тренировка 7 Минут

Разработчик: Perigee

Цена: Бесплатно

6. Nike Training Club

Более 150 тренировок для разных уровней подготовки. Можно выбрать программу на всё тело или сосредоточиться на определённых мышцах. Технику упражнений показывают инструкторы. Есть программы как для домашних тренировок — без оборудования или со скромным набором гантелей, так и для спортивного зала.

ЗагрузитьQR-Code

Nike Training Club — тренировки и фитнес планы

Разработчик: Nike, Inc.

Цена: Бесплатно

  •  
  •  
  •  
  •  

ЗагрузитьQR-Code

Nike Training Club

Разработчик: Nike, Inc

Цена: Бесплатно

7. Sworkit

В приложении можно создавать персональные тренировки из 160 упражнений. Специальной экипировки не потребуется. Технику выполнения показывает инструктор. К тренировке можно добавить разминку, растяжку, йога-сессию, что превратит домашние упражнения в полноценный комплекс для развития тела.

ЗагрузитьQR-Code

Sworkit Личный Тренер

Разработчик: Nexercise Inc

Цена: Бесплатно

  •  
  •  
  •  
  •  

ЗагрузитьQR-Code

Sworkit - Личный Тренер

Разработчик: Nexercise

Цена: Бесплатно

Приложения для ведения дневника тренировок

Прогресс сложно отследить, если не записывать результаты тренировок. Увеличился ли вес на штанге, получилось ли сделать больше повторов в подходе — консерваторы продолжают записывать все данные в бумажный блокнот. Поклонники гаджетов могут воспользоваться смартфоном.

8. Jefit

В приложение можно ввести свою программу упражнений или воспользоваться одной из готовых. Записывайте количество подходов, повторов, вес снарядов. Тренировочную программу можно расписать по дням недели и подгружать одним движением пальца.

ЗагрузитьQR-Code

JEFIT: тренировки статистика, личный фитнес тренер

Разработчик: Jefit Inc.

Цена: Бесплатно

  •  
  •  
  •  
  •  

ЗагрузитьQR-Code

JEFIT Workout Planner Gym Log

Разработчик: Jefit Inc.

Цена: Бесплатно

9. GymApp

Более 140 готовых программ тренировок и возможность добавить свою. Приложение хранит историю тренировок и анализирует её, генерируя статистику. Можно добавлять собственные упражнения с описанием техники и фотографиями.

ЗагрузитьQR-Code

Дневник тренировок - GymApp упражнения и программы

Разработчик: adhocapp

Цена: Бесплатно

  •  
  •  
  •  
  •  

ЗагрузитьQR-Code

Дневник тренировок Gym App Fit

Разработчик: Sergey Malyugin

Цена: Бесплатно

Приложения для кардиотренировок и отслеживания активности

Для бегунов, велосипедистов и любителей прогуляться пешком важно не только время, затраченное на упражнение, но и скорость, расстояние. Вычислить эти параметры помогут специальные приложения-трекеры.

10. Аэробия

Концептуально «Аэробия» — социальная сеть для спортсменов. Она позволяет записывать все тренировки и делиться этим с друзьями. Хорошо отслеживает расстояние и показывает маршрут на карте. Среди опций, которые можно выбрать для тренировок на свежем воздухе, не только бег и ходьба, но и велосипед, лыжи, ролики и другие способы перемещаться в пространстве во имя здоровья.

ЗагрузитьQR-Code

Аэробия

Разработчик: Aerobia team

Цена: Бесплатно

  •  
  •  
  •  
  •  

Приложение не найдено

Перейти в магазин Искать в Google

11. RunKeeper

Учитывает основные параметры: время, скорость, километраж при беге, ходьбе, езде на велосипеде и так далее. Рисует маршрут на карте. Синхронизируется с большинством моделей пульсометров.

ЗагрузитьQR-Code

RunKeeper: GPS бег ходьба

Разработчик: ASICS Digital, Inc.

Цена: Бесплатно

  •  
  •  
  •  
  •  

ЗагрузитьQR-Code

Runkeeper — пробежки с GPS

Разработчик: FitnessKeeper, Inc.

Цена: Бесплатно

12. Endomondo

Отслеживает разные виды активности. В приложении можно ставить цели в разных видах спорта. Достигать их поможет виртуальный тренер. Правда, аудиофункции доступны только на английском языке. Можно воспринимать это как недостаток, а можно — как возможность подтянуть язык, не отвлекаясь от тренировки.

ЗагрузитьQR-Code

Endomondo Бег Велоспорт Ходьба

Разработчик: Endomondo.com

Цена: Бесплатно

  •  

ЗагрузитьQR-Code

Endomondo Sports Tracker

Разработчик: Endomondo.com

Цена: Бесплатно

Приложение для общего развития

13. Зожник

Одно из лучших русскоязычных СМИ о здоровом образе жизни, в котором разрушают мифы о запрете на ужин после 18:00, вреде углеводов и пользе пищевой плёнки, обмотанной вокруг талии, — всё это на основании научных данных.

Приложение не найдено

Перейти в магазин Искать в Google

ЗагрузитьQR-Code

Зожник

Разработчик: Max Life CJSC

Цена: Бесплатно

Читайте также


Просмотров: 93 | Рейтинг: 0.0/0
Имя *:
Email *:
Введите код безопостности с картнки в поле "Ответ" *: