10 вещей, которые произойдут с вами после отказа от сахара


Снижение количества сахара в питании — однозначный плюс, и не только потому, что в скором времени после избавления от «сладкой зависимости» ваш вес постепенно начнет приходить в норму.

В сегодняшнем материале читайте, что еще изменится в вашей жизни, если вы перестанете чрезмерно употреблять сахар. И, возможно, приведенные ниже факты помогут вам наконец-то избавиться от этой, безусловно, вредной привычки.

Итак, как же отказ от сладостей и сокращение потребления других неочевидных продуктов, которые также содержат сахар, изменит вашу жизнь:

Улучшится состояние кожи. Выброс инсулина, связанный с употреблением сахара, активизирует воспалительные процессы и провоцирует обострение угревой сыпи. Но высыпания и акне – это не единственная причина отказаться от сладкого: употребление сахара также способствует преждевременному образованию морщин, так как его избыток разрушает коллаген и эластин кожи, которые поддерживают самовосстановление клеток.

Появится больше энергии. Сахар истощает ваш энергетический запас. Не верите? Дело вот в чем: когда происходит повышение уровня сахара в крови, человек, действительно, ощущает прилив активности, у него возникает состояние легкого возбуждения, активизируется деятельность симпатической нервной системы. Однако прилив сил от сахара возникает только на очень непродолжительный период времени, а после него наступает резкое снижение уровня энергии.

Вы избавитесь от лишних килограммов. Пожалуй, потеря веса является одним из самых очевидных преимуществ отказа от сахара. Если взять себя в руки и сократить употребление сладкого, лишние килограммы начнут постепенно уходить.

Ваш сон улучшится. Одной из причин плохого сна является изменяющийся уровень глюкозы, поэтому отказ от «сладкой зависимости» поспособствует улучшению качества ночного отдыха. Кроме того, исследования показали, что у людей, которые употребляют продукты с высоким содержанием сахара, как правило, отсутствует глубокий сон, что делает человека уязвимым к стрессам и повышает тревожность. 

 

Фото: Tetiana Bykovets Unsplash

 

Вы снизите риск развития многих опасных заболеваний. Специалисты советуют ограничивать потребление сахара, чтобы минимизировать риск развития диабета, ожирения, болезней сердца и даже рака.

Улучшится память. Переизбыток сахара негативно влияет на связи между клетками мозга, соответственно, чрезмерное увлечение сладким может привести со временем к ухудшению памяти. Диетологи рекомендуют не злоупотреблять вредными сладостями.

Повысится иммунитет. Сахар ослабляет иммунную систему, разрушая белые кровяные клетки, которые отвечают за создание антител для борьбы с вредными микроорганизмами, атакующими организм. Кроме того, часто тяга к сладкому говорит о дефиците таких минералов как магний и хром.

Ваша способность концентрироваться улучшится. Многими исследованиями было доказано, что неумеренное употребление сладкого приводит к значительному снижению концентрации внимания. Это еще одна причина, чтобы ограничить сахар в своем рационе.

Вы перестанете страдать от перепадов настроения. Казалось бы, сахар должен улучшать настроение... Да, но только в краткосрочной перспективе! В долгосрочной же  он ослабляет способность бороться со стрессом, нарушая выброс «успокоительного» нейромедиатора дофамина.

Головные боли отступят. Одной из причин появления головных болей является колебание кровяного давления, которое, в свою очередь, зависит от скачков уровня сахара в крови. Соответственно, злоупотребление сладким может привести к возникновению мигрени и головных болей. Поэтому вероятно, что, отказавшись от чрезмерного потребления сахара, вы сможете заодно избавиться и от этой омрачающей жизнь проблемы.

В то же время важно понимать, что резкий отказ от сахара, особенно, если человек привык есть много сладкого ежедневно, может спровоцировать раздражительность, усталость и головную боль, однако это лишь временные симптомы «сахарной ломки». Поэтому отказываться от этой зависимости следует постепенно. Обычно на это требуется около трех недель, и первая из них всегда кажется самой сложной.

После отказа от сахара обязательно проследите за изменениями в своем организме — вполне возможно, что ряд неприятностей со здоровьем, которые вы привыкли испытывать, пройдут сами собой. 

Мария Марченко, «Детали»˜

Изображение: Icons8 Team on Unsplash


Просмотров: 634 | Рейтинг: 0.0/0
Имя *:
Email *:
Введите код безопостности с картнки в поле "Ответ" *: